…nejsladší je spravedlivý spánek...
To říká Jan Werich ve své knížce pohádek Fimfárum. Určitě má pravdu, vždyť vše se stále rychleji mění a pohybuje, celý den se hrbíme u počítače, vstřebáváme nové a nové informace, tělo i mysl jsou unavené a vyčerpané… a proto je dobré čas k odpočinku, čas k obnově našich sil využit co nejlépe.
K prevenci bolestí zad je dobře vědět:
- matrace má být dostatečně pevná, ale nesmí tlačit , a zároveň tak pružná, aby umožnila kopírovat linii páteře - výběr matrací je víc než dostatečný
- rozměr postele se doporučuje o 20 – 30 cm větší, než je výška postavy
- spěte na zádech a na boku, na břiše ležte jen krátce
- zvolte si dobrý polštář , ten se pak umisťuje pod hlavu , nikoliv pod ramena
- naučte se z lůžka správně vstávat…
To a mnohé další je možné dozvědět se ve Škole zad.
V rámci projektu „Učit ( se ) nás baví….! “ jsme byli vybráni k realizaci vzdělávacích akcí – Škola zad, který je spolufinancován prostředky z Evropského sociálního fondu a státního rozpočtu České republiky.
S přáním spravedlivého spánku.
Marie Zemánková
Rehabilitace
Holubická 7
664 07 Pozořice
Internet: www.mariezemankova.cz
